«Баланың денсаулығы өз қолымызда»

Құрметті ата-аналар!

Есіңізде болсын, баланың денсаулығы сіздің қолыңызда. Бұл бұрыннан байқалған: ересектер аз ауыратын отбасыларда, әдетте, балалар сау болады.

Бүгінгі таңда біз, ересектер үшін өзіміздің де, балаларымыздың да денсаулығына деген қызығушылықты қалыптастыру және сақтау өте маңызды.

«Бірінші ұстаз – ата-ана. Олар баланың жеке басының физикалық, моральдық және интеллектуалдық дамуының негізін салуға міндетті».

Өкінішке орай, қоғамымыздың мәдени деңгейі жеткіліксіз дамығандықтан, денсаулық адам қажеттіліктері арасында әлі бірінші орында тұрған жоқ. Сондықтан көптеген ата-аналар өздерінің жаман әдеттеріне байланысты баласына салауатты өмір салтының оң үлгісі бола алмайды және көбінесе өз баласын салауатты өмір салтына қалай енгізу керектігін түсінбейді.

Салауатты өмір салтын енгізу кезінде ата-аналар не істей алады?

1. Ең алдымен қоршаған ортаның емдік табиғи факторларын белсенді пайдалану қажет: таза су, күн сәулесінің ультракүлгін сәулелері, таза ауа, өсімдіктердің фитонцидтік қасиеттері, өйткені табиғаттың табиғи күштері

қоршаған ортаның таныс компоненттері болып табылады және дененің тіршілігіне қажет.

1. Балаға тыныш, достық психологиялық климат қажет.

Баланың қатысуымен болған жанжалдар ондағы невроздың дамуына ықпал етеді немесе жүйке жүйесінің бар бұзылыстарын күшейтеді. Мұның бәрі баланың денесінің қорғаныс мүмкіндіктерін айтарлықтай төмендетеді.

Әрқашан жақсы көңіл-күйде болуға тырысыңыз. Есіңізде болсын: күлімсіреген бойда бәрі оңай болады, қабағын түйсек, мұң келеді. Біз қабақ

түйістірдік - адреналин шығарыла бастады, ол мазасыз көңіл-күймен бірге жүреді және біздің тітіркенуіміз балаға механикалық түрде ауысады. Егер сіз 

күлімсіресеңіз, сіз басқа гормонға - эндорфинге көмектестіңіз, ол сенімді және көңілді көңіл-күйді қамтамасыз етеді. Эмоционалды тұрақтылық және соған байланысты мінез-құлық тәрбиеленеді. Ендеше көбірек күліп, бір-бірімізге қуаныш сыйлайық!

1. Ересектер баланың денесін зиянды әсерлерден қорғап қана қоймай, сонымен бірге ағзаның қорғаныс қабілетін және оның жұмыс қабілеттілігін арттыруға көмектесетін жағдай жасауы керек. Бұл жерде маңыздысы дұрыс ұйымдастырылған күнделікті тәртіп.

Күнделікті режим - бұл күндізгі балалар үшін ояту және ұйқы кезеңдерінің оңтайлы үйлесімі. Бұл олардың тамаққа, белсенділікке, демалысқа, физикалық

белсенділікке және т.б. қажеттіліктерін қанағаттандырады. Режим балаларды

тәртіпке келтіреді, көптеген пайдалы дағдылардың қалыптасуына ықпал етеді және оларды белгілі бір ырғаққа дағдыландырады.

Жаяу жүру - күнделікті өмірдің маңызды құрамдастарының бірі. Демалудың бұл ең тиімді түрі дененің белсенділік кезінде төмендеген функционалды ресурстарын және ең алдымен өнімділікті қалпына келтіреді. Таза ауада болу дененің қарсылығын арттырады және оны күшейтеді. Белсенді серуендеуден кейін баланың тәбеті мен ұйқысы әрқашан қалыпқа келеді.

Жаяу жүруге арналған киім мен аяқ киім ауа райы мен гигиеналық талаптарға сай болуы керек.

Режимнің бірдей маңызды бөлігі - ұйқы, әсіресе әлсіреген балалар үшін қажет. Баланың күн сайын бір уақытта (күндіз де, түнде де) ұйқыға жатқаны маңызды.

Осылайша, баланың үйдегі тәртібі күндізгі күтім тәртібінің жалғасы болуы керек, әсіресе демалыс күндері.

1. Дұрыс тамақтану – рационға А, В, С және Д дәрумендері, минералды тұздар (кальций, фосфор, темір, магний, мыс), сонымен қатар ақуызға бай

тағамдарды қосу. Балаларға арналған барлық тағамдарды табиғи өнімдерден, тазартылмаған, қоспаларсыз, дәмдеуіштерсіз немесе консерванттарсыз дайындаған жөн. Балалардың диетасына сүзбе, қарақұмық және сұлы жармасын жиі енгізіңіз.

Диета да маңызды, яғни. тамақтану арасындағы белгілі аралықтарды

сақтау.

1. Балалардың өз денесінің денсаулығын жақсартуға қызығушылықты дамыту маңызды. Баланың адам денесінің құрылысы туралы түсініктері қаншалықты тез болса, шынықтыру, қимыл-қозғалыс, дұрыс тамақтану, ұйықтаудың маңыздылығын білсе, салауатты өмір салтына соғұрлым тезірек енеді. Сіз баланы мәжбүрлей алмайсыз, тек өз үлгіңізбен тәрбиелеу керек. «Зиян келтірме» қағидасы бала тәрбиесі мен дамуының негізі болуы керек. Естеріңізге сала кетейік, ата-аналардың

«вундеркинд» тәрбиелеу үшін баланы жастайынан тәрбиелеуге деген ұмтылысы жойқын. «Ерте оқыту» шамадан тыс жүктемеге әкеледі, денсаулыққа теріс әсер етеді, невроздарды қоздырады және оқуға деген қызығушылықты төмендетеді. Мектепке дейінгі балалық шақта баланың психикасы дамып келе жатқанда, жетекші іс-әрекет ойын болып табылады. Ойынсыз балаларда қорқыныш, летаргия және пассивтілік сезімі пайда болады. Ойын – адамның басты қажеттілігі. Тіпті ересектер үшін де маңызды. Ал теледидардан ересектерге арналған ойын бағдарламаларын көп көреміз.

1. Жаяу және жүгіру денсаулықты жақсарту және салмақты қалыпқа келтіру үшін тиімді. Олар айқын жаттығу әсері бар және денені нығайтуға көмектеседі. 

   Қаттылану дегеніміз не? Бұл аз мөлшерде бірдей факторларға жүйелі түрде қысқа мерзімді әсер ету арқылы организмнің бірқатар қоршаған орта факторларының қолайсыз әсерлеріне төзімділігін арттыру.

   Қатаю нәтижесінде организм қоршаған ортаның өзгеретін жағдайларына бейімделеді.

   Қатайтудың мәні - уақыт өте келе баланың салқындатуға төзімділігін арттыру үшін арнайы процедураларды қолдану. Қатайту кезінде иммунитет денеде интерферон өндірісінің және басқа да қорғаныс факторларының артуына байланысты бір мезгілде артады. Сондықтан шыңдалу отбасының ортақ ісіне айналса нұр үстіне нұр болар еді.

   Белгілі дәрігер әрі педагог Ефим Аронович Аркин атап өткендей, шынықтыру сау балаға қарағанда әлсіреген балаға маңыздырақ. Дәстүрлі қатайту әдістерімен

   қатар (ауа ванналары, су аяқ ванналары, шайнау) дәстүрлі емес әдістер де кеңінен қолданылады:

   1. Контрасты қатаюы (балалар жылы бөлмеден салқын бөлмеге көшеді);
   2. Жалаң аяқ жүру. Бұл кезде табанның доғалары мен байламдары нығайып, жалпақ табандардың алдын алады. Жазда балаларға ыстық асфальт пен құмда, ұсақ тастар мен конустардың үстінде жалаң аяқ жүруге мүмкіндік беріңіз. Олар күшті

   тітіркендіргіш ретінде әрекет етеді. Керісінше, жұмсақ шөп, жылы құм және жабық кілем тыныштандыратын әсерге ие.

   Жалаң аяқ жүру кезінде барлық дерлік бұлшықеттердің белсенділік

   қарқындылығы артады, бүкіл денеде қан айналымы ынталандырылады, ақыл-ой белсенділігі жақсарады.

   1. Контрасты душ - үйдегі қатайтудың ең тиімді әдісі. Қысқа жаттығудан кейін бала душқа түседі, 30-40 секунд ішінде 36-38 градус сумен жуылады, содан кейін судың температурасы 2-3 градусқа төмендейді, душтың ұзақтығы 20-25 секундқа дейін азаяды. Процедура екі рет қайталанады. 1-1,5 аптадан кейін су температурасының айырмашылығы 4-5 градусқа дейін артады. 2-3 айдың ішінде температура 19-20 градусқа дейін жеткізіледі.
   2. Салқын сумен шаю және оның температурасын төмендету - мұрын- жұтқыншақ ауруының алдын алу әдісі. Судың температурасы 36-37 градустан басталады, әр 2-3 күн сайын 1 градусқа төмендейді және бөлме температурасына дейін жеткізіледі.

   2-3 апта бойы қатайтудағы үзіліс дененің суық тиюге төзімділігін төмендететінін есте ұстаған жөн, сондықтан өте қажет емес.

   Баланың жеке ерекшеліктерін, оның жасын, қатаю процедураларына сезімталдығын ескермеу мүмкін емес. Теріс эмоционалды күйлердің, мысалы, қорқыныш, реніш, алаңдаушылық фонында қатаюды жүргізу ұсынылмайды. Бұл невротикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін.

   Баламыздың сау болғанын көргіміз келсе, күн сайын қатаю процедураларын жүргізуіміз керек. Минималды қатаю ауа мен су процедураларын және дұрыс таңдалған киімді қамтиды. Баланың денесін тамақпен қатайтуға болады екен.

   Кейбір өсімдіктер - биостимуляторлар мен адаптогендер - дененің қарсылығын арттыруға көмектеседі. Соңғысы организмді белгілі бір зиянды физикалық, химиялық, биологиялық факторлардың, соның ішінде әдеттен тыс экологиялық жағдайлардың әсеріне бейімдейді және бейімдейді.

2. Баланың денесінің қорғаныс қабілетін арттыру үшін витаминдер қабылдау ұсынылады. «Витамин» сөзі латынның «vita» - «өмір» сөзінен шыққан. Витаминдер зат алмасуға қатысады және белгілі биохимиялық және физиологиялық процестерді реттейді. Витаминдермен қанықтылықтың белгілі бір деңгейіне жету үшін, әсіресе қыста - көктемде оңтайлы арақатынастарда витаминдік кешендерді қамтитын препараттарды қолдану қажет. Айтпақшы, тұмау мен ЖРВИ эпидемиясында күніне 1-2 таблеткадан мультивитаминді қолдану балалардың ауруын кем дегенде 2 есе азайтады.
3. Ата-ананың зиянды бейімділігі баланың денсаулығына соққы береді. Шылым шегетін әкелер мен аналардың балалары темекі шекпейтіндердің балаларына қарағанда бронх-өкпе ауруларымен жиі ауыратыны жасырын емес.
4. Жарақаттар мен жазатайым оқиғалар баланың денсаулығына ауыр зардаптар әкеледі. Сондықтан ата-аналар:
   • баланың іс-әрекетін үнемі қадағалап, не және қайда қауіпті екенін айту;
   • зергерлік бұйымдарды, косметиканы, дәрі-дәрмектерді, ыстық қазандарды, химиялық заттарды және жуғыш заттарды арнайы орындарда сақтау;
   • балкондар мен терезелерді жабу;
   • баланың аузына тиын, түйме салуға, саусақтарын соруға тыйым салу.

5. Есіңізде болсын: баланың денсаулығы Сіздің қолыңызда!